Enam Cara Raih Tidur Lebih Nyenyak

(Ilustrasi)

Jurnalsulteng.com - Ada beberapa cara untuk menikmati tidur yang lebih baik. Hal ini berkaitan dengan menghilangkan kebiasaan yang selalu dilakukan sebelum tidur.

Mengutip dari timesofindia, Minggu (08/05/2016), Anda perlu mengesampingkan kebiasaan membaca buku sebelum tidur, dan lainnya. Stres menjadi salah satu kekhawatiran dan menyebabkan Anda kurang tidur. Ada beberapa yang perlu diperhatikan agar tidur Anda lebih nyenyak.

Kurang tidur dapat menyebabkan keburukan pada kulit, rambut yang kurang sehat, ketidakseimbangan hormon dan sejumlah masalah lainnya. Jaadi, jika Anda kurang tidur dan berpikir mencari cara untuk mendapatkan tidur yang lebih sehat, berikut adalah beberapa tips berguna untuk membantu Anda memiliki kualitas tidur yang baik.

1. Matikan semua alat elektronik
Salah satu alasan utama bahwa kita terjaga sampai larut malam adalah karena gadget. Ini membuat komunikasi Anda terbuka 24 jam. Kurang tidur dapat mempengaruhi output kerja Anda. Jadi menyimpan semua gadget dan atur dalam mode diam dan jauh dari tempat tidur Anda.

2. Atur jadwal tidur
Hal ini penting untuk tetap berpegang pada pola tidur. Mengatur waktu untuk tidur, dan juga pastikan Anda juga memperbaiki waktu untuk bangun. Awalnya Anda akan merasa sedikit sulit untuk menyesuaikan diri dengan pengaturan waktu , tetapi segara Anda terbiasa untuk itu.

3. Buat ruang yang ideal untuk tidur
Menciptakan lingkungan yang dingin dan tenang adalah hal yang terbaik untuk tidur. Anda dapat memilih nuansa kamar gelap, menggunakan penyumbat telinga, atau perangkat yang lain untuk menciptakan lingkungan sesuai dengan kebutuhan Anda.

4. Gunakan perangkat tidur yang nyaman
Menggunakan perangkat tidur seperti bantal, bed cover, seprai yang membuat Anda nyaman. Apapun bentuknya yang menenangkan Anda, patut Anda gunakan.

5. Jangan nonton film horor
Sebelum tidur, usahakan jangan nonton film horor. Setiap visual yang mengganggu akan membuat Anda sulit tidur.

6. Jangan melewatkan olahraga
Olahraga teratur membantu Anda untuk menjalankan tidur yang lebih. Cobalah untuk menyelesaikan olahraga Anda 3 - 4 jam sebelum tidur.(***)

Source; Inilah